Ab Januar 2020 starten unsere Präventions- und Gesundheitskurse neu!


 

 eXercise“ das gesunde Ganzkörpertraining :

 

Hierbei handelt es sich um einen PRÄVENTIONSKURS, das heißt, es ist ein von den Krankenkassen anerkannter Kurs, der mit bis zu 80 % von Ihrer Krankenkasse bezuschusst wird. Bitte erkundigen Sie sich bei ihrer Krankenkasse. Für AOK- Kunden mit Gutschein ist die Teilnahme kostenfrei ( bei entsprechender regelmäßiger Teilnahme) .

 

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die sich für ein Gerätetraining interessieren.

 

Basiskurs:               mittwochs von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr - für Teilnehmer bis 60 Jahre

                                    donnerstags von 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr - für Senioren ab 60 Jahren

 

Teilnehmerzahl:      6-8 Teilnehmer/innen

 

Zeiteinheit:               60 Minuten

 

Kursdauer:                8 Einheiten

 

Preis:                          95,00 € incl. freier Gerätenutzung während der gesamten Kurslaufzeit 

 

Inhalte:

 

In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie mehrere effektive Techniken, die insbesondere eine Verbesserung von Kraft und Ausdauer erzielen. Dabei werden nicht nur Ihre Schulter-, Bein- und Rückenmuskeln gekräftigt, sondern gleichermaßen Übungen zur Aktivierung Ihrer Tiefen- und Gleichgewichtsmuskulatur integriert.

 

Das Kursprogramm vermittelt Ihnen ein Übungsprogramm mit und ohne Kleingeräte und setzt die hydraulischen Trainingsgeräte ein, um Ihnen ein umfangreiches Kraftaufbautraining zu vermitteln.

 

Der Kurs ist so aufgebaut, so dass Sie später die Übungen auch zuhause Ihrem individuellen Ziel nach einsetzen können. Parallel zum Kurs können Sie die Trainingsgeräte unabhängig von den Kurszeiten nutzen, um das Erlernte umzusetzen.

 

 Lassen Sie sich beraten. Wir freuen uns auf Sie. Wir führen eine Warteliste für neue Kurse.


" Funktional Training" ein Training für den gesamten Körper:

 

Hierbei handelt es sich um einen PRÄVENTIONSKURS, das heißt, es ist ein von den Krankenkassen anerkannter Kurs, der mit bis zu 80% von Ihrer Krankenkasse bezuschusst wird. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Für AOK- Kunden mit Gutschein ist die Teilnahme kostenfrei ( bei entsprechender regelmäßiger Teilnahme) .

Der Kurs richtet sich an Teilnehmern mit einer gewissen Grundfitness und ist nicht bei akuten Beschwerden geeignet.

 

Basiskurs:               dienstags von 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr

                                   donnerstags von 18.10 Uhr bis 19.10 Uhr

                           

Teilnehmerzahl:       6-8 Teilnehmer

 

Zeiteinheit:                60 Minuten

 

Kursdauer:                10 Kurseinheiten

 

Preis:                           80,00 €

Inhalte:

In diesem Präventionskurs werden alle Muskeln- insbesondere die Rumpfmuskulatur- dreidimensional gefordert. Hierbei wird sich an alltagstypischen und sportspezifischen Belastungssituationen orientiert, es werden Schnellkraft, Kraft und Kraftausdauer dynamisch mit und ohne Kleingeräte ( Kettlebells, Hanteln, Seile, Balancegeräte etc. ) trainiert. Das Dehnen der Muskulatur fördert deren Beweglichkeit und wird zu Ausgleich muskulärer Dysbalancen und Fehlhaltungen eingesetzt. Der Kurs findet im Sitzen, Stehen, Vierfüßlerstand und Liegen statt.

 

Bitte lassen Sie sich vor Anmeldung beraten, ob Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen für diesen Kurs gegeben sind. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer mit einer Grundfitness bis 60 Jahre. Wir führen eine Warteliste für neue Kurse


 

 „SeniorFit“ :

 

Hierbei handelt es sich um einen PRÄVENTIONSKURS, das heißt, es ist ein von den Krankenkassen anerkannter Kurs, der mit bis zu 80 % von Ihrer Krankenkasse bezuschusst wird. Bitte erkundigen Sie sich bei ihrer Krankenkasse. Für AOK- Kunden mit Gutschein ist die Teilnahme kostenfrei ( bei entsprechender regelmäßiger Teilnahme) .

 

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer zwischen dem 60. und 85. Lebensjahr. Das Angebot richtet sich auch an Männer.

 

 Basiskurs:              dienstags von 10.00 bis 11.00 Uhr 

                                    donnerstags von 9.30 Uhr bis 10.30 Uhr

 

Teilnehmerzahl:      6-8 Teilnehmer/innen

 

Zeiteinheit:               60 Minuten

 

Kursdauer:               10 Kurseinheiten plus 1 Nachtreffen

 

Preis:                          80,00 €

Inhalte:

 

In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie mehrere effektive Techniken, die insbesondere eine Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Koordination zur Folge haben. Dabei werden nicht nur Ihre Schulter- und Rückenmuskeln spielerisch aktiviert, sondern gleichermaßen Übungen zur Sturzprophylaxe integriert. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, so dass Sie mit jeder Einheit Ihr Bewegungsrepertoire erweitern und später die Übungen Ihrem individuellen Ziel nach einsetzen können. Spezielle Koordinations- und Dehnübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe. Es finden aber auch Partnerübungen statt.

 

 

Für diesen Kurs müssen Sie sich ohne Hilfsmittel frei bewegen können!

 

Lassen Sie sich beraten. Wir freuen uns auf Sie. Wir führen eine Warteliste für neue Kurse.


Beckenbodengymnastik „BalanceforMe“ : 

 

Hierbei handelt es sich um einen PRÄVENTIONSKURS, das heißt, es ist ein von den Krankenkassen anerkannter Kurs, der mit bis zu 80 % von Ihrer Krankenkasse bezuschusst wird. Bitte erkundigen Sie sich bei ihrer Krankenkasse. Für AOK- Kunden mit Gutschein ist die Teilnahme kostenfrei ( bei entsprechender regelmäßiger Teilnahme) .

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die unter Beckenboden- und Kontinenzproblemen oder Schmerzen im unteren Rücken leiden. Auch sexuelle Dysbalancen und Hämorrhoiden werden positiv beeinflußt. 

 

Kurszeit:                  mittwochs von 16.30 bis 17.30 Uhr

 

Teilnehmerzahl:      6-8 Teilnehmer/innen

 

Zeiteinheit:               60 Minuten

 

Kursdauer:                8 Einheiten

 

Preis:                          80,00 € 

 

Inhalte:

 

In diesem Präventionskurs erlernen Sie effektive Techniken, die insbesondere eine sanfte Mobilisation der Lendenwirbelsäule und dem sogenannten ISG erlauben, als auch eine Kräftigung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskultur erzielen.

 

Die Wahrnehmung der oft vernachlässigten Tiefenmuskulatur in allen Schichten und die korrekte Ansteuerung der Beckenboden- und Schließmuskulatur führt zu einer Stabilisierung des Beckens, eine Verbesserung oder Beseitigung damit einhergehenden Beschwerden der Lendenregion und eventuellen Kontinenzproblemen.

 

Diesen Kurs können Sie auch mit akuten, aber abgeklärten Bewegungseinschränkungen und Schmerzen belegen, da die Übungen bei Bedarf Ihrem Vermögen nach angepasst werden können. Sie sollten aber auf die Matte können.

 

Bringen Sie bitte ein kleines Kissen und ein Handtuch mit.

 

Lassen Sie sich beraten. Wir freuen uns auf Sie. Wir führen eine Warteliste für neue Kurse.


 

„MoveMe“, ein ganzheitliches Bewegungskonzept:

 

Hierbei handelt es sich um einen GESUNDHEITSKURS, das heißt, diesen Kurs können Sie nicht von der Krankenkasse rückerstattet bekommen.

 

Dieser Kurs richtet sich auch an Teilnehmer, die unter allgemeinen Rücken- und Nackenproblemen leiden und sich nicht nur nach einer Methode bewegen wollen.

 

Kurszeiten:             Montag von 11.00 bis 12.00 Uhr

 

Teilnehmerzahl:      6-8 Teilnehmer/innen

 

Zeiteinheit:               60 Minuten

 

Kursdauer:                10 Einheiten

Preis:                          80,00 €

 

Inhalte:

 

In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie 20 effektive Techniken, die insbesondere eine sanfte Verbesserung von Mobilisation und Kraft Ihres Körpers erzielen.

 

Das Kursprogramm vermittelt Ihnen ein Übungsprogramm aus dem Bereich Qi Gong, Yoga, Pilates, Meridiandehnung und Rückentraining. Es wird auch choreographisch mit Musik gearbeitet. An jede Übungseinheit schließt sich eine kleine Entspannungseinheit an.

 

Diesen Kurs können Sie auch mit Bewegungseinschränkungen belegen, da die Übungen bei Bedarf Ihrem Vermögen nach angepasst werden können. Sie sollten aber auf die Matte können.

 

Bringen Sie bitte ein kleines Kissen, ein Handtuch und eine Decke mit.

 

 

Lassen Sie sich beraten. Wir freuen uns auf Sie. Wir führen eine Warteliste für neue Kurse.



„Hocker-Yoga“:

 

Hierbei handelt es sich um einen GESUNDHEITSKURS, das heißt, diesen Kurs können Sie nicht von der Krankenkasse rückerstattet bekommen.

 

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die nicht mehr auf dem Boden turnen können und sich wieder mehr Beweglichkeit aneignen möchten. Dieser Kurs ist nicht bei akuten Rückenschmerzen zu beginnen!

 

Kurszeiten:             Montags von 16.30 bis 17.30 Uhr 

 

Teilnehmerzahl:      8 Teilnehmer/innen

 

Zeiteinheit:               60 Minuten

 

Kursdauer:                10 Einheiten

 

Preis:                          80,00 €

 

Inhalte:

 

In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie Übungen nach dem Yoga- Prinzip, die insbesondere eine sanfte Verbesserung von Mobilisation und Kraft Ihres Körpers erzielen. Vertiefte Atemflusstechniken sind eine Besonderheit des Yogas und finden immer wieder Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration.  

 

Das Kursprogramm ist so gewählt, dass Yogaübungen so variiert werde, dass sie auch im Sitzen ausgeführt werden können. Kleine Bewegungsabfolgen im Stehen erweitern das Repertoire. Es ist ein therapeutischer Kurs, bei dem Sie ohne sportlichen Druck wieder Ihre Bewegungsfähigkeit unter Gleichgesinnten erweitern sollen.

 

Dieser Kurs ist auch möglich, wenn Sie beim Gehen aufs Hilfsmittel angewiesen sind.  

 

 Lassen Sie sich beraten. Wir freuen uns auf Sie. Wir führen eine Warteliste für neue Kurse.