Ab September starten unsere Präventions- und Gesundheitskurse!


 

 eXercise“ das gesunde Ganzkörpertraining :

 

Hierbei handelt es sich um einen PRÄVENTIONSKURS, das heißt, es ist ein von den Krankenkassen anerkannter Kurs, der mit bis zu 80 % von Ihrer Krankenkasse bezuschusst wird. Bitte erkundigen Sie sich bei ihrer Krankenkasse.

 

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die sich für ein Gerätetraining interessieren.

 

Basiskurs:               Donnerstag von 18.15 bis 19.15 Uhr

 

Teilnehmerzahl:      6-8 Teilnehmer/innen

 

Zeiteinheit:               60 Minuten

 

Kursdauer:                8 Einheiten

 

Preis:                          85,00 € incl. Gerätenutzung 

 

Inhalte:

 

In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie mehrere effektive Techniken, die insbesondere eine Verbesserung von Kraft und Ausdauer erzielen. Dabei werden nicht nur Ihre Schulter-, Bein- und Rückenmuskeln gekräftigt, sondern gleichermaßen Übungen zur Aktivierung Ihrer Tiefen- und Gleichgewichtsmuskulatur integriert.

 

Das Kursprogramm vermittelt Ihnen ein Übungsprogramm mit und ohne Kleingeräte und setzt die hydraulischen Trainingsgeräte ein, um Ihnen ein umfangreiches Kraftaufbautraining zu vermitteln.

 

Der Kurs ist so aufgebaut, so dass Sie später die Übungen auch zuhause Ihrem individuellen Ziel nach einsetzen können. Parallel zum Kurs können Sie die Trainingsgeräte unabhängig von den Kurszeiten nutzen, um das Erlernte umzusetzen.

 

 

 

 Lassen Sie sich beraten. Wir freuen uns auf Sie.


 

 „SeniorFit“ :

 

Hierbei handelt es sich um einen PRÄVENTIONSKURS, das heißt, es ist ein von den Krankenkassen anerkannter Kurs, der mit bis zu 80 % von Ihrer Krankenkasse bezuschusst wird. Bitte erkundigen Sie sich bei ihrer Krankenkasse.

 

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer zwischen dem 60 und 80 Lebensjahr. Das Angebot richtet sich auch an Männer.

 

 Basiskurs:              Dienstag von 10.00 bis 11.00 Uhr

 

Teilnehmerzahl:      6-8 Teilnehmer/innen

 

Zeiteinheit:               60 Minuten

 

Kursdauer:               10 Kurseinheiten plus 1 Nachtreffen

 

Preis:                          85,00 €

Inhalte:

 

In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie mehrere effektive Techniken, die insbesondere eine Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Koordination zur Folge haben. Dabei werden nicht nur Ihre Schulter- und Rückenmuskeln spielerisch aktiviert, sondern gleichermaßen Übungen zur Sturzprophylaxe integriert. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, so dass Sie mit jeder Einheit Ihr Bewegungsrepertoire erweitern und später die Übungen Ihrem individuellen Ziel nach einsetzen können. Spezielle Koordinations- und Dehnübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe. Es finden aber auch Partnerübungen statt.

 

 

 

Für diesen Kurs müssen Sie sich ohne Hilfsmittel frei bewegen können!

 

Lassen Sie sich beraten. Wir freuen uns auf Sie.


„BalanceforMe“, ein Bewegungskonzept speziell für den unteren Rücken und den Beckenboden:

 

Hierbei handelt es sich um einen GESUNDHEITSKURS, das heißt, diesen Kurs können Sie nicht von der Krankenkasse rückerstattet bekommen.

 

Eine Abrechnung über ein KG-Rezept „ Gruppentherapie“ ist bei Beschwerden möglich.

 

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die unter Beckenboden- und Kontinenzproblemen oder Schmerzen im unteren Rücken leiden.

 

Kurszeit:                  Mittwoch von 18.30 bis 19.30 Uhr

 

Teilnehmerzahl:      6-8 Teilnehmer/innen

 

Zeiteinheit:               60 Minuten

 

Kursdauer:                10 Einheiten

 

Preis:                          70,00 € 

 

Inhalte:

 

In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie effektive Techniken, die insbesondere eine sanfte Mobilisation der Lendenwirbelsäule und dem sogenannten ISG erlauben, als auch eine Kräftigung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskultur erzielen.

 

Die Wahrnehmung der oft vernachlässigten Tiefenmuskulatur in allen Schichten und die korrekte Ansteuerung der Beckenboden- und Schließmuskulatur führt zu einer Stabilisierung des Beckens, damit einhergehenden Beschwerden der Lendenregion und eventuellen Kontinenzproblemen.

 

 

 

Diesen Kurs können Sie auch mit akuten, aber abgeklärten Bewegungseinschränkungen und Schmerzen belegen, da die Übungen bei Bedarf Ihrem Vermögen nach angepasst werden können. Sie sollten aber auf die Matte können.

 

Bringen Sie bitte ein kleines Kissen und ein Handtuch mit.

 

Lassen Sie sich beraten. Wir freuen uns auf Sie.


 

„MoveMe“, ein ganzheitliches Bewegungskonzept:

 

Hierbei handelt es sich um einen GESUNDHEITSKURS, das heißt, diesen Kurs können Sie nicht von der Krankenkasse rückerstattet bekommen.

 

Dieser Kurs richtet sich auch an Teilnehmer, die unter allgemeinen Rücken- und Nackenproblemen leiden und sich nicht nur nach einer Methode bewegen wollen.

 

Kurszeiten:             Montag von 11.00 bis 12.00 Uhr oder Dienstag von 18.30 bis 19.30 Uhr 

 

Teilnehmerzahl:      6-8 Teilnehmer/innen

 

Zeiteinheit:               60 Minuten

 

Kursdauer:                10 Einheiten

 

Preis:                          70,00 €

 

Inhalte:

 

In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie 20 effektive Techniken, die insbesondere eine sanfte Verbesserung von Mobilisation und Kraft Ihres Körpers erzielen.

 

Das Kursprogramm vermittelt Ihnen ein Übungsprogramm aus dem Bereich Qi Gong, Yoga, Pilates, Meridiandehnung und Rückentraining. Es wird auch choreographisch mit Musik gearbeitet. An jede Übungseinheit schließt sich eine kleine Entspannungseinheit an.

 

Diesen Kurs können Sie auch mit Bewegungseinschränkungen belegen, da die Übungen bei Bedarf Ihrem Vermögen nach angepasst werden können. Sie sollten aber auf die Matte können.

 

Bringen Sie bitte ein kleines Kissen, ein Handtuch und eine Decke mit.

 

 

Lassen Sie sich beraten. Wir freuen uns auf Sie.


„Rücken-Yoga“:

 

Hierbei handelt es sich um einen GESUNDHEITSKURS, das heißt, diesen Kurs können Sie nicht von der Krankenkasse rückerstattet bekommen.

 

Dieser Kurs richtet sich auch an Teilnehmer, die unter allgemeinen Rücken- und Nackenproblemen leiden und sich nach dem Yoga- Prinzip bewegen wollen. Dieser Kurs ist nicht bei akuten Rückenschmerzen zu beginnen!

 

Kurszeit:                 Montag von 17.30 bis 19.00 Uhr

 

Teilnehmerzahl:      8 Teilnehmer/innen

 

Zeiteinheit:               90 Minuten

 

Kursdauer:                10 Einheiten

 

Preis:                          120,00 €

 

Inhalte:

 

In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie Übungen aus dem Yoga, die insbesondere eine sanfte Verbesserung von Mobilisation und Kraft Ihres Körpers erzielen. Vertiefte Atemflusstechniken sind eine Besonderheit des Yogas und finden immer wieder Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration.  

 

Das Kursprogramm ist so ausgewählt, dass besonders die Stabilisation und Dehnung des Rückens im Vordergrund steht. Es ist ein therapeutischer Kurs, bei dem Sie ohne sportlichen Druck wieder Ihre Bewegungsfähigkeit unter Gleichgesinnten erweitern sollen. Die Übungen finden auf der Matte statt.  

 

An jede Übungseinheit schließt sich eine Entspannungseinheit an.

Bringen Sie bitte ein kleines Kissen, ein Handtuch und eine Decke mit.

 

 

 

Lassen Sie sich beraten. Wir freuen uns auf Sie.


„Hocker-Yoga“:

 

Hierbei handelt es sich um einen GESUNDHEITSKURS, das heißt, diesen Kurs können Sie nicht von der Krankenkasse rückerstattet bekommen.

 

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die nicht mehr auf dem Boden turnen können und sich wieder mehr Beweglichkeit aneignen möchten. Dieser Kurs ist nicht bei akuten Rückenschmerzen zu beginnen!

 

Kurszeiten:             Freitag von 10.00 bis 11.00 Uhr oder 11.15 bis 12.15 Uhr 

 

Teilnehmerzahl:      8 Teilnehmer/innen

 

Zeiteinheit:               60 Minuten

 

Kursdauer:                10 Einheiten

 

Preis:                          80,00 €

 

Inhalte:

 

In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie Übungen nach dem Yoga- Prinzip, die insbesondere eine sanfte Verbesserung von Mobilisation und Kraft Ihres Körpers erzielen. Vertiefte Atemflusstechniken sind eine Besonderheit des Yogas und finden immer wieder Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration.  

 

Das Kursprogramm ist so gewählt, dass Yogaübungen so variiert werde, dass sie auch im Sitzen ausgeführt werden können. Kleine Bewegungsabfolgen im Stehen erweitern das Repertoire Es ist ein therapeutischer Kurs, bei dem Sie ohne sportlichen Druck wieder Ihre Bewegungsfähigkeit unter Gleichgesinnten erweitern sollen.

 

Dieser Kurs ist auch möglich, wenn Sie beim Gehen aufs Hilfsmittel angewiesen sind.  

 

 

 

Lassen Sie sich beraten. Wir freuen uns auf Sie.